2013年ベストセラーランキング第一位
菊池寛賞受賞 書籍のご紹介をします。
24時間前後にどっぷり眠る「超」早寝早起き健康法のすすめ
人は、朝、ひらめく！間違いなく健康になる生活習慣をひとつあげるとしたら、
「早寝早起き」をおすすめします。
それも外が暗くなったら眠り、夜明け前に起きる「超」早寝早起きがベストです。
これは人類が何百万年も繰り返してきた基本のリズムで、
体にとって最も無理がないからです。
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僕は昔からずっと、朝4時前に起きて、5時台に出勤し、
6時から医学論文を読んだり、執筆をしています。
世間は静まりかえり、頭は冴えわたって、いちばん研究がはかどるときです。
人間の脳は、睡眠中に記憶をふるいにかけてムダな情報は消し、
必要な情報だけを優先順に並べ替えます。
だから起きぬけの頭の中は、掃除したての室内のように、スッキリ片付いています。
その日「ベスト」の状態の自分の体と脳を、満員電車で消耗したり、
朝の雑事になんとなく使ってしまったりするのは、あまりにももったいない。
朝はじっくり考えたり、ひらめきを呼んだり、名案を練るのに最適。思考も前向きなので、
大事な判断は朝にする習慣をつけると、人生そのものが前向きになります。
早起きを続けると、脳を有効に使う快感に目ざめ、時間をムダにしなくなります。
そして時間に余裕が生まれて、心の余裕にもつながります。
引用文献
第60回菊池寛賞受賞者
2013年ベストセラーランキング第一位
医者に殺されない47の心得
医療と遠ざけて、元気に、長生きする方法
著者 近藤 誠
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