メタボ改善で長寿に「脳内革命②」 慢性運動不足は簡単に解消できる

こんにちは

見本市ブログです。

私はメタボで成人病でした。「脳内革命」を実行して今は

正常値になりました。

記録的ベストセラー、待望の第2弾が出ました。

その記事をご紹介しますね。

 

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健康と長寿のポイント

 

①運動(筋肉量)

②瞑想(α波)

③食事(高タンパク、抵カロリー)

④活性酸素(酸素毒)の中和

⑤脳細胞の活性化

⑥東洋医学(メデカル・マッサージ)

 

運動で脳内モルヒネは筋肉量と比例することが確認されて
います。つまり筋肉の多い人ほど脳内モルヒネがよく出るのです。

 

 

脳内モルヒネのよく出る生活を送るためには、年齢にかかわらず
「筋肉をキープするための運動」が絶対に必要なのです。

 

 

運動をしななくなると、筋肉が衰えてきます。筋肉をつける
というより、筋肉を衰えさせないことが肝心なのです。

 

 

筋肉キープのための運動としてストレッチ体操です。
ストレッチ体操は水泳とかテニスのように激しい運動では
ありませんが、ふだん使わない筋肉を引っ張って刺激を
与えることで、筋肉の衰えを見事に防いでくれます。

 

 

ストレッチ体操は若い人からお年寄りまで、だれでも自宅で
手軽にでき、10分もあればすんでしまいます。

 

 

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さらにストレッチは活性酸素を出さずに筋肉をつけることが
できます。なぜかというと、ストレッチをやると成長ホルモン
が出る。このホルモンが筋肉を増やしてくれるのです。

 

 

毎日欠かさずストレッチを続ければ、筋肉が衰えることなく
体調もととのえられ、しかもよけいな脂肪が燃えてくれるので
ダイエット効果も期待できます。

 

 

次にウオーキング、つまり散歩です。ウオーキングも
筋肉を衰えさせずに脂肪を燃焼できる最高の方法です。

 

歩くと脳内モルヒネがよく分泌されるので、
速歩きで一日最低5千歩はあるくことです。

 

 

もう一つは「血管の目詰まりを防ぐ」すべての老化は血管から
はじまります。糖尿病も痛風も高血圧も動脈硬化も、
最終的には血管の目詰まりを引き起こします。

 

 

人間はストレスを感じると、過食したり、ギャンブルや酒に
走ったり、人と会ってワイワイやって解決しようとする。

 

中年を過ぎるとほとんどの人が慢性的運動不足に陥ります。

 

大半の人が、その理由を年齢からくる運動能力の低下と
思っていますが、運動をスポーツ競技やマラソン、ジョギング
として考えるから億劫になるのです。

 

 

ストレッチ体操とウオーキングの二つだけで、どんな年齢の
人でも十分に必要運動量をまかなうことができるのです。

 

 

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300万読者に感銘を与えた記録的ベストセラー‼

これは「脳内革命」の引用文献です。

著者 春山 茂雄 医学博士

 

見本市ブログを

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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