私はメタボで高血圧の成人病でした。
血圧の薬はコレステロール値が必ず上がり
動脈硬化を招きますので、
薬を飲まずに正常値にできました。
その方法とは
「病院との付き合い方で
おいしい患者にならないために」
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深呼吸で自己治癒力を高められます
仕事の合間などに、深呼吸（腹式呼吸）をして、
自己治癒力を高めるようにしました。
深呼吸は、自律神経のバランスも整えますので、ゆっくりと大きな呼吸で、
気持ちを落ち着かせて、からだをリラックスさせます。
呼吸のコツは、
「長くゆっくりと息を吐くこと」
吐き切ったと思えるくらいまで、息を吐き出します。
吸うことはあまり意識しなくていいので姿勢は寝ても座っても立ってもいいです、
背筋をまっすぐに伸ばし、
口を軽く開け、長くゆっくりと息を吐きます。
そして今度は、鼻から普通に息を吸います。
そのときにおなかを膨らませるようにして吸うとそれだけで全身の血のめぐや、
氣のめぐりがよくなって、自律神経のバランスが改善されます。
毎日、30回以上を目標にやっています。
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和食を中心に摂るようにしました
和食を中心に摂るだけで、かなり改善されました。
とくに、野菜、果物、穀類、豆類、海藻類、きのこ類、
発酵食品をたべるようにしました。
脂肪分、塩分、糖分はできるだけ抑えて、
加工食品、レトルト、揚げ物などは食べません。
食材は、旬のものを食べるようにしました。
外食は味の濃いものが多いのでできるだけ控えました。
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読者に感銘を与えたベストセラー
これは「9割の病気は自分で治せる」の引用文献です。
著者 岡本 裕 医学博士
