病気は自分で治せる、便秘は赤信号? 栄養とカロリーはバランスが大切 |

私はメタボで高血圧の成人病でした。
血圧の薬はコレステロール値が必ず上がり
動脈硬化を招きますので、
薬を飲まずに正常値にできました。

その方法とは

「病院との付き合い方でおいしい患者にならないために」

ストレスが便秘に影響を及ぼす

便秘そのものがからだにとって非常に悪いというわけではありませんが、
常習的に便秘があるということは、

消化・吸収、排泄のプロセスが円滑でないことの明確な表れです。
それを改善するためにも、食生活にはくれぐれも気を付けたいものです。

また、ストレスが原因で便秘が常習化することもめずらしくありませんので、
ストレスをためすぎないことも重要です。

便秘は、腸内環境やストレス負荷などを測る一つの大きなバロメーターなのです。

したがって、便秘を下痢で対処して治った気になるというのは、大きな間違いです。

ごくたまに下痢のお世話になるというのはOKだと思いますが、
下痢の常習用は明らかに損な選択です。

便秘は、考え方や生活習慣を変えれば必ず治ります。
少し努力をしてでも、長い目でみて治していきましょう。

体重は自分でも簡単にチックできるものの、
あまり気にしていない方が多いようです。

栄養とカロリーのバランスを欠いた食事をしばらく続けると、
どうしても体重が増えてきます。

少しくらいの体重の増減はそれほど気にする必要はないのですが、
バランスを欠いた食生活を続けるのは問題です。

傷が浅いうちに食生活を是正するためにも、体重チックは格好の手段です。
また、体脂肪率も計れる体重計をお持ちの場合は、
ぜひ体脂肪もチｴｯクしておいてください。

言うまでもなく、栄養とカロリーのバランスを簡単に知ることができるからです。

スナック菓子は栄養素がゼロでカロリーだけです。

昨今の食材そのもの栄養素、カロリーが低下していることもあって、
十分な栄養を摂ろうとすればどうしてもカロリー過多になりがちです。

そこで、新鮮な野菜ジュースを作って飲むことをお勧めします。
それができない場合は、天然サプリメントを摂取するのも一案かと思います。

読者に感銘を与えたベストセラー

これは「9割の病気は自分で治せる」の引用文献です。

著者　　岡本　裕　　医学博士